Ավելորդ քաշի խնդիրը շատ տարածված է ժամանակակից աշխարհում: Գեղեցիկ գործչի համար պայքարում, շատ միջոցներ խմելու դիետա `նիհարելու արտակարգ աստիճան, որն ունի տարբեր ակնարկներ:
Ինչ է խմելու դիետան
Խմելու դիետան սննդի սկզբունքն է, որը հիմնված է միայն հեղուկ կերակուրների եւ ջրի ուտելու վրա: Դրա հետեւորդները հարկադիր տեմպերով թողնում են լրացուցիչ ֆունտ, հրաժարվելով ամուր, վնասակար արտադրանքներից, դրանք փոխարինելով առողջ, բնական բաղադրիչներով:
Ծամելու ռեֆլեքսները գործնականում չեն օգտագործվում: Միայն հեղուկ սննդի օգտագործումը նվազեցնում է որովայնի խոռոչի եւ ստամոքս-աղիքային տրակտի օրգանների բեռը, մաքրվում են արյունոտ եւ նյարդային համակարգերը, մարմնի ընդհանուր ֆիզիկական եւ հոգեբանական վիճակը բարելավվում է:
Water րի բացի, կարող եք խմել.
- կաթ;
- Կեֆիր;
- Յոգուրտներ ճարպի պարունակության ցածր տոկոսով.
- թարմ քամած հյութեր;
- Ապուրներ;
- Smoothies;
- Սուրճ եւ թեյ առանց շաքարի:
Խմելու դիետաների տեսակները
Խմելու դիետայի տատանումները դասակարգվում են `կախված թույլատրելի բաղադրիչների տեւողությունից եւ ցուցակից:
Դիետայի տեւողությամբ բաժանվում են.
- խմելու օր;
- Եռօրյա դիետա;
- յոթօրյա դիետա;
- դիետա 10 օրվա ընթացքում;
- Երկու -Week դիետա;
- Ամսական դիետա:
Դիետայի համաձայն խմելու դիետայի հստակ դասակարգում չկա:
Այնուամենայնիվ, դիետայի հետեւյալ հայտնի ենթատեսակները կարող են առանձնանալ.
- Հյութ;
- Կեֆիր;
- թեյ;
- Չոկ-խմիչք;
- Ջուր
Դիետայի կողմնակիցներն ու դեմքերը
Խմելու դիետան, որի ակնարկները միշտ չէ, որ միանշանակ են, ունեն մի շարք առավելություններ եւ թերություններ: Առարկան բոլոր առաջարկություններին եւ կանոններին, միայն այդ բաղադրիչների օգտագործումը `ուտեստների պատրաստման համար, որոնք պարունակում են ճիշտ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, բեջ, մարմնի բարենպաստ վիճակը պահպանելու համար, ինչպես նաեւ դիետայի բարենպաստ վիճակը, կարող եք հասնել դրական էֆեկտի:
Խմելու դիետայի առավելությունները.
- մարմնից տոքսինների եւ տոքսինների եզրակացությունը.
- Մարսողական տրակտի բարելավում, սեռական համակարգ;
- Մաշկի մաքրումը, պայքարը պզուկների դեմ, փակցնելով, խնջույք:
Շատերի համար ամենակարեւոր գումարածը քաշի կորստի արագ տեմպն է: Սննդառության շնորհիվ, հեղուկ ձեւով եւ ուղղակիորեն հեղուկներով ցածր-ջերմային սնունդ, մարմինը ավելի լավ է կլանում բոլոր վիտամիններն ու հետքի տարրերը, ավելի արագ մարսում են սնունդը:
Մետրաբոլիկ գործընթացների արագությունը մեծանում է, ինչը խուսափում է ճարպային ավանդներից: Ստամոքսի չափը նույնպես կրճատվում է, որի պատճառով հագեցման զգացումը ավելի արագ է առաջանում: Նվազագույնի հասցնելու ռիսկերը սննդի խմելու սկզբունքին համապատասխանությունից, դուք պետք է հաշվի առնեք դրա թերությունները:
Առաջին հերթին, մարմնի վիճակը հաշվի է առնվում դիետա, քրոնիկ եւ սուր հիվանդությունների առկայություն: Ստամոքսի, աղիքների (գաստրիտի, խոց) խախտում, սեռական, նյարդային համակարգի հիվանդությունները կատեգորիկ հակացուցումներ են խմելու սննդակարգի օգտագործման համար:
Հեղուկ սննդի սթրեսը սթրեսային գործոն է ամբողջ օրգանիզմի համար, որի պատճառով կարող են առաջանալ հետեւյալ խնդիրները.
- անորեքսիա;
- անձեռնմխելիության կրճատում.
- ստամոքսի աշխատանքի վատթարացում, գաստրիտ;
- թուլություն;
- քնկոտություն;
- Դյուրագրգռության եւ ապատիայի զգացում:
Խմելու դիետայի ընդհանուր սկզբունքներ
Դիետայի հիմքը բացառություն չէ որպես այդպիսին սննդակարգի, բայց ծամելու ռեֆլեքսների օգտագործման դադարեցումը: Սա նշանակում է, որ վերցված բոլոր մթերքները պետք է լինեն հեղուկ: Dish աշատեսակների պատրաստման հիմնական բաղադրիչը ջուրն է: Դիետան պետք է պարունակի BJU- ի նվազագույն պահանջվող քանակությունը:
Խմելու ռեժիմին հետեւելը պետք է վիտամիններ ընդունի անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար:
Ինչը կարող է լինել խմելու դիետայի վրա
Խմելու դիետան ունի սահմանափակումներ սպառված սննդի մեջ:
Թույլատրված են.
- Խմելու մաքուր ջուր, առնվազն 1,5 լիտր օրական.
- Low ածրաբլիթ արգանակը եփում է մսի, ձկների կամ բանջարեղենի հիման վրա, առանց խորանարդի օգտագործման արգանակի եւ համեմունքների համար: Թույլատրվում է ավելացնել մի պտղունց աղ, մի քիչ կանաչի կամ գազար;
- Sour -Milk հեղուկ արտադրանք `ճարպային պարունակությամբ, ոչ ավելի բարձր, քան 2%: Դրանք ներառում են ցածր -Fat մածուն, կեֆիր, կաթ: Այն պետք է հիշել, որ մեծ քանակությամբ կաթը ինքնին դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացները.
- թարմ քամած հյութեր, որոնք պետք է ջրով նոսր լինեն.
- թեյեր առանց շաքարի եւ կաթի, մեղրը եւ կիտրոնը թույլատրվում են որպես հավելանյութեր.
- Պատրաստված է չոր մրգերից, հատապտուղներից, առանց շաքարավազի կոմպոտ եւ դոնդող ավելացնելու;
- Բուսական smoothies;
- Սպիտակուցային կոկտեյլներ:
Արգելված արտադրանք քաշի կորստի ժամանակ
Կորցնելու դիետայից բացառվում են.
- ալկոհոլ;
- Հյութեր փաթեթներից.
- Կաթնամթերք `ճարպի պարունակության բարձր տոկոսով.
- քաղցր ըմպելիք գազերով;
- ծանր սնունդ;
- բանջարեղեն եւ կարագ;
- շաքար;
- Հացաբուլկեղեն
- Ճարպ, տապակած ուտեստներ:
Դիետայի մենյու 7 օրվա ընթացքում
Խմելու դիետա, որի ակնարկներ ասում են, որ դրանք նիհարելու ամենաարդյունավետ եղանակներն են, հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Այս դեպքում օգտագործվում է խմելու 7-օրյա դիետա: Դրա հիմքը բանջարեղենի եւ մրգահյութերի, կաթնամթերք, արգանակներ:
Բացի այդ, դուք պետք է սպառեք առնվազն 1,5 լիտր ջուր: Հրաշալի թեյը, հատկապես կանաչը, չի սահմանափակվում ծավալներով: Խմիչքները եւ ուտեստները կարող են այլընտրանքային լինել, որպեսզի չսխրտվեն դրանցից:
7-օրյա դիետայի մոտավոր պլան.
| 1 օր | Sour -Milk արտադրանք |
| 2 օր | Արգանակի օր |
| 3 օր | Թարմ քամած հյութերը ջրով նոսրացված են |
| 4 օր | Թեյի օր |
| 5 օր | Սպիտակուցային կոկտեյլներ, մածակներ |
| 6 օր | Կոմպլեկտներ, մրգեր խմիչքներ, եփած չորացրած մրգերից եւ թարմ մրգերից, առանց շաքար ավելացնելու |
| 7 օր | Հյութեր |
Բացի վերը նշված արտադրանքներից, դուք պետք է խմեք մեծ քանակությամբ ջուր: Որպեսզի դիետան արդյունավետ լինի, կարեւոր է ճիշտ ելքը ապահովել: Ելքը կլինի 2 շաբաթ: Հաջորդ օրը նախաճաշը ջրի վրա վարսակի ալյուր է: Lunch աշը եւ ընթրիքը մնում են հեղուկ: Այս դիետան նկատվում է 2-3 օր: Հաջորդը, ցածրորակ արտադրանքները ավելացվում են. Մրգեր, բանջարեղեն, ցածր-պանիր, խաշած ձվեր:
Դիետայի մենյու 14 օրվա ընթացքում
2 շաբաթ դիետան ուղղված է սովի չափազանց մեծ զգացողության դեմ պայքարին: Հաշվի առնելով այս հանգամանքը, օրվա ընթացքում 7 անգամ թույլատրվում է հեղուկ սնունդ ուտել: Ամենօրյա կալորիաների օպտիմալ թիվը 1200-1400 կկալ է: Եթե քնելուց առաջ, կորուստը զգում է ուժեղ քաղց, ապա թույլատրվում է խմել կանաչ կամ բուսական թեյ:
14 օրվա ընթացքում խմելու դիետայի մոտավոր ընտրացանկ.
| 1 եւ 2 օր | Sour -Milk արտադրանք |
| 3 եւ 4 օր | Անընդհատ արգանակներ |
| 5 եւ 6 օր | Տնական մրգերի եւ բանջարեղենի հյութեր |
| 7 եւ 8 օր | Սահարա թեյ |
| 9-րդ եւ 10-րդ օր | Օսլա ժելե |
| 11 եւ 12 օր | Չոր մրգեր |
| 13 եւ 14 օր | Տնային հյութեր |
Այն օրերին, երբ կորցնում է քաշը կաթը, կեֆիրը, մածունները խորհուրդ են տրվում ուտել յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթացքում: 14 օրվա ընթացքում մարմինը մաքրվում է, վնասակար տարրերն ու տոքսինները արտազատվում են, լրացուցիչ ֆունտ է հեռանում: 14-օրյա դիետայից ելքը կտեւի մեկ ամիս: Այս ընթացքում մարմինը կվերադառնա նորմալ եւ ընտելանա սովորական սննդակարգին:
Դիետայի մենյու 30 օրվա ընթացքում
30 օր նախագծված տեխնիկան խմելու սննդակարգի ամենաբարդ տարբերակն է: Այն ուղղված է ամբողջ օրգանիզմը բոլոր մակարդակներում ամբողջովին մաքրելուն: Առաջին փուլում, այսինքն, 10 օրվա ընթացքում մաքրվում է ներքին օրգանները, հատկապես աղիքներն ու ստամոքսը:
Մի սպիտակ սալիկ կարող է հայտնվել լեզվով, որը ցույց է տալիս մարմնի ակտիվ մաքրող գործընթացները: Երկրորդ փուլում երիկամներն ու լյարդը մաքրվում են: Երրորդ փուլը բջիջների մաքրումն է: Ամսական խմելու սննդակարգին համապատասխանության արդյունքում մարդիկ զգում են թեթեւություն, թարմություն, լավ բարելավում են:
The անկը կազմվում է ինքնուրույն, հաշվի առնելով մարմնի անձնական նախասիրությունները եւ բնութագրերը: Բայց դիետայի հիմնական կանոնները նույնն են բոլորի համար:
Նախաճաշ, որպես կանոն, ներառում են թեյեր, մածուներ եւ smoothies: Որպես խորտիկ, կեֆիր, կաթ, Այրենը առավել հաճախ օգտագործվում է: Lunch աշի համար խորհուրդ է տրվում սպառում կրեմ եւ արգանակներ: Դուք կարող եք խմել մրգահյութեր, կակաո կամ թարմ քամած հյութ `ցերեկային խորտիկների համար: Dinner աշի ընտրացանկը բաղկացած է թեթեւ բուսական ապուրների խյուսի կամ ձկների decoctions- ից:
Խմելու դիետայի ելքը հսկայական դեր է խաղում, եւ հատկապես, եթե դիետան տեւեց մեկ ամիս: Հաջորդ առավոտյան, վերջին 30-րդ օրվանից հետո, հարկավոր է կոտրիչներ ավելացնել արգանակներին, պատրաստել ավելի խիտ ապուրներ: Երբ այն դուրս է գալիս դիետայից, ամենօրյա ցանկում ավելացվում են պինդ կերակուրներ, մրգեր, բանջարեղեն:
Խմելու դիետայի կանոններ
Որպեսզի դիետան արդյունավետ լինի, եւ դրանից հետո կորցրած կիլոգրամները չեն վերադառնում, կարեւոր է դրանից ճիշտ դուրս գալ: Արդյունքը կտեւի երկու շաբաթից մինչեւ մի քանի ամիս, կախված դիետայի տեւողությունից: Դիետիկ օրվա հաջորդ օրը սկսվում է ջրի վրա եփած վարսակի ալյուրով:
Din աշի եւ ընթրիքի ընտրացանկը մնում են խմելու: Նման կանոն պետք է հաջորդել առաջիկա 2-3 օրվա ընթացքում:
Բացի այդ, դիետան նոսրացվում է ցածրորակ արտադրանքներով.
- Եփած ձվեր;
- մրգեր;
- բանջարեղեն;
- Պանիր:
Դիետայից ճիշտ ելքը երաշխիք է, որ լրացուցիչ ֆունտը չի վերադառնա, եւ մարմնի ընդհանուր վիճակը կտրուկ չի վատթարանա: 7.14 կամ 30 օրվա ընթացքում ստամոքսը եւ աղիքները սնունդ են ստանում միայն հեղուկ տեսքով, որին ընտելանում է: Ամբողջ մարմինը սովորական ռելսերին փոխանցելու համար եւ սպառում է ծանր սնունդ առանց փորկապության, այտուցվածության, սրտխառնոցի եւ փսխման, պետք է հետեւեն ելքի կանոններին:
Լավագույնն է, եթե ելքի տեւողությունը հավասար է կամ գերազանցում է դիետայի օրերի քանակը: Վաղօրյա օրերին (դիետայի 7 եւ 14-օրյա տատանումների դեպքում) կամ շաբաթներ (30-օրյա դիետա), արժե լրացնել խմելու արտադրանքը հեղուկ շիլաով, որը պետք է ուտել նախաճաշի համար: Մնացած դիետան մնում է նույնը:
Հաջորդը, հացահատիկները սննդակարգի մեջ մտցվում են որպես ընթրիք, իսկ նախաճաշը փոխարինվում է ձվածեղով, խաշած ձվերով եւ պանրով: Ձվածեղը շոգեխաշած է, եւ պանիրը պետք է լինի բացառապես աննկատ: Din աշը մնում է խմելու: Մեկ շաբաթ անց սննդակարգին ավելացվում են բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք ուտում են անպատրաստ ձեւով:
Շիլան մնում է լանչի հիմնական ուտեստը, եւ ընթրիքը պետք է փոխարինվի խմելու արտադրանքով: Հաջորդ շաբաթ Դիետան արմատապես փոխված է. Low ածրաբլիթ միս, ձուկ, խաշած կամ շոգեխաշած: Լավագույնն է ընթրիք պատրաստել թարմ բանջարեղեններից, մրգերից, դրանցից աղցաններ պատրաստելը: Հեղուկ ուտեստները օգտագործվում են նախաճաշի համար:
Ձեռք բերված քաշը պահպանելու համար, ինչպես նաեւ մարմնում թեթեւությունը պահպանելու համար առաջարկվում է շաբաթական մեկ անգամ կազմակերպել խմելու պահուստներ: Ընդհանրապես, ցանկալի վիճակը պահպանելու համար անհրաժեշտ չէ գերազանցել կալորիականության ամենօրյա նորմը, ամեն օր նվազեցնել ալյուրի, քաղցր, աղի եւ տապակած քանակը, ինչպես նաեւ ամեն օր խաղալ սպորտաձեւեր:
Choko-խմելու դիետա
Շոկոլադե խմելու դիետան խմելու դիետայի սորտերից մեկն է, որի միջոցով կարող եք ազատվել 7 կգ ավելորդ քաշից: Նման սննդակարգի առավելագույն տեւողությունը 2 շաբաթ է: Խստորեն անհնար է գերազանցել այս ժամանակահատվածը, քանի որ առողջական լուրջ խնդիրների հավանականությունը շատ բարձր է:
Այս սննդակարգի դիետան ներառում է.
- խմելու ջուր;
- Տաք տգեղ շոկոլադ;
- Կակաո, խաշած ցածր-տեքստային կաթի վրա:
Որպեսզի այս տիպի դիետան հնարավորինս օգտակար լինի, դուք պետք է պատրաստեք դրա համար մարմինը: Դա անելու համար նույնիսկ դիետա մուտք գործելուց առաջ, մասերը պետք է աստիճանաբար կրճատվեն: Շոկոլադե խմելու դիետան հուշում է, որ դուք կարող եք խմել մինչեւ 7 գորգ տաք շոկոլադ կամ կակաո եւ 2 լիտր խմելու ջուր:
Շոկոլադե խմելու դիետայից ելքը զգույշ եւ հարթ է: Ելքից առաջին մի քանի օրերը հարկավոր է ուտել մրգերի խյուս, աստիճանաբար նոսրացնելով այն շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղենով:
Մի քանի օր հետո կարող եք ներմուծել ջրի վրա պատրաստված շերուկներ: Ոչ մի դեպքում չպետք է կտրուկ կոտրվի ալյուրի, ճարպի, քաղցր կամ աղի մեջ, քանի որ այն սթրեսային կլինի մարմնի համար եւ կարող է հանգեցնել ստամոքսի, փչելու, այրման, սրտխառնոցի խստության:
Դիետիկ բաղադրատոմսերի օրինակներ
Վարսակի ալյուր ժելեը հանրաճանաչ թեթեւ ուտեստ է, որը պատրաստված է քաշի մարդկանց կորցնելով:
Բաղադրությունը.
- Վարսակի փաթիլներ, 0,5 կգ;
- Կեֆիր 1%, 0,1 լ;
- ջուր 1.5 լ.
Պատրաստման եղանակ.
- Լցնել փաթիլները մեծ բեռնարկղի մեջ, լցնել դրանք կեֆիրով եւ ջրով սենյակային ջերմաստիճանում:
- Փակեք հզորությունը կափարիչով եւ մի քանի օր թողեք մութ տեղում, որպեսզի խառնուրդը նետվի:
- Երբ փուչիկները հայտնվում են մակերեսի վրա, եւ ամբողջ խառնուրդը նույնպես սկսում է հոտոտել, սա նշանակում է, որ պատրաստ է պատրաստել դոնդող:
- Լարում քամոցով ֆերմենտացված վարսակի ալյուր: Լցնել սպիտակ հեղուկը բանկայի մեջ եւ դնել սառնարանում:
- Դոնդողին եփելու համար հարկավոր է վերցնել 5 tbsp: Հեղուկներ, խառնել 2 բաժակ սառը ջրով, եռացրեք այս խառնուրդը, ապա եփեք, խառնելով ցանկալի հետեւողականության:
Berry Fruit Drink- ը առողջ ըմպելիք է, որը հաճախ ընդգրկված է խմելու սննդակարգի ընտրացանկում:
Բաղադրությունը.
- Սեւ հաղարջ, 50 գ;
- Հաղարջ կարմիր, 50 գ;
- Ազնվամորի, 50 գ;
- Ջուր, 1 լ.
Պատրաստման եղանակ.
- Լվանալ հաղարջը եւ ազնվամորի օգտագործումը, պատառաքաղը, հունցեք դրանք, ապա սեղմեք հյութը:
- Տեղադրեք պղպեղը տապակի մեջ, լցնել ջուրը եւ պատրաստել չափավոր ջերմության վրա 10 րոպե:
- Լարում է Decoction- ը, ապա դրեք սառնարան:
- Հյութը թարմ հատապտուղներից ավելացնել դեպի Decoction, սկզբում սեղմվել է:
Քանի կիլոգրամ կարելի է նետել խմելու դիետայի վրա
Խմելու դիետան, որի ակնարկները հիմնականում լավն են, շատ տարածված են: Մարդիկ, ովքեր հետեւել են խմելու սննդակարգի կանոններին, կորցրել են քաշը եւ կատարելագործվել ընդհանուր առմամբ լավ-լավ:
Մնացած ծավալները կախված էին տեւողությունից.
- մեկ շաբաթ -5-7 կգ;
- 2 շաբաթվա ընթացքում `8-12 կգ;
- 30 օր -17-20 կգ:
Ինչպես պահել եւ չխախտել խմելու դիետայի վրա
Հաշվի առնելով այս տեսակի դիետայի բարդությունը, դժվար է դիտարկել: Անհատական մարդկանց մարմնի անհատական բնութագրերը եւ ողջամտորեն սահմանված ժամկետները թույլ են տալիս զգալ դիետայի ժամանակաշրջան `նվազագույն անհարմարությամբ: Փաստորեն, խմելու դիետայի ընտրացանկը չկատարված է, կարող եք պատրաստել եւ ուտել տարբեր ապուրներ, smoothies, կոմպոտներ, մրգերի խմիչքներ:
Դիետայի վրա նստած ցանկացած անձի համար ամենադժվարը հոգեբանական բաղադրիչն է: Կարեւոր է գտնել քաշի կորստի ճիշտ դրդապատճառը, որն աջակցվում է արտացոլման միջոցով: Որ դիետան պահելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրեկան օրեկան գրել իրենց նվաճումները:
Լավագույնն է գտնել հոբբի կամ հետաքրքրաշարժ գործունեություն նիհարելիս կորցնելու ընթացքում `որքան հնարավոր է կենտրոնանալ դրա վրա եւ չթողնել ժամանակը սննդի մասին մտածելու համար: Ամենակարեւորը. Եթե տեղի ունեցավ տրոհում, ձեզ հարկավոր չէ ամեն ինչ նետել եւ կես միջուկ ուտել: Կարեւոր է հասկանալ, որ դիետան բարդ գործընթաց է, որը պահանջում է ջանք եւ համբերություն:
Հնարավոր է վնասել մարմինը խմելու դիետայի հետ
Խմելու դիետան, որի ակնարկները բավականին հակասական են, մարմինը գործարքից առաջ մաքրելու մեթոդներից մեկն է, ուստի բժիշկները հաճախ դա նշանակում են հիվանդների: Այս մաքրման տեւողությունը չի գերազանցում 2 օր: Բայց սովորական մարդու համար, ով օգտագործում է քաշի կորստի համար խմելու դիետայի սկզբունքները, այն կարող է շատ վտանգավոր լինել:
Կորած ավելորդ քաշը միշտ չէ, որ փոխհատուցում է այն վնասը, որը կատարվում է մարմնին: Խմելու դիետան վերացնում է մանրաթելային, բարդ ածխաջրերի եւ կենդանիների սպիտակուցների օգտագործումը: Եվ դրանք պետք է ներկա լինեն ցանկացած անձի ընտրացանկում:
Նրանց բացակայությունը ազդում է մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա, հանգեցնում է.
- Թուլություններ;
- բացակա-չկարգավորվածություն;
- քնի հետ կապված խնդիրներ;
- գլխացավեր:
Բացի այդ, սովամահությունը կարող է հանգեցնել մկանների դիստրոֆիայի, նյութափոխանակության դանդաղեցում, ստամոքս-աղիքային տրակտի, սրտի, լյարդի եւ երիկամների հետ կապված խնդիրներ: Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ խստորեն հակացուցված են նիհարելու այս եղանակով: Խմելու դիետան նիհարելու հակասական միջոց է:
Մարդիկ այլ կերպ են խոսում նրա մասին. Ոմանք այս մեթոդը համարում են լավագույնը եւ ամենաարդյունավետը, մյուսները, վտանգավոր եւ անցանկալի: Նա կարող է օգուտ բերել եւ վնասել առողջությանը: Քաշը կորցնելու առավել դրական ազդեցությունը ստանալու համար միշտ պետք է հաշվի առնեք առավելություններն ու թերությունները, հնարավոր հետեւանքները, ուսումնասիրեք բժիշկների ակնարկներն ու առաջարկությունները: